Le gallette di riso: davvero sono un alimento “fit”?
Per anni ci hanno insegnato che le gallette di riso fossero lo spuntino ideale per chi vuole dimagrire: leggere, sane...
Cosa mangiare a colazione per non avere fame a metà mattina
Buongiorno Proprio adesso, mentre leggi questo mio post, milioni di italiani stanno per fare colazione. Molti la faranno al bar...
Sollevare un peso fa bene al cervello (molto più di quanto pensi)
Farai fatica a crederci ma il primo organo a trarre vantaggio dall’allenamento della forza non è il muscolo. È il...
La domanda che ti porta dritto al risultato
Hai un problema? Ok, chi non ne ha? Perché non si risolve? Perché la prima, e spesso l’unica, cosa che...
L’Orrore dell’ estate che ti rovina la linea mentre sei al mare
“A pranzo mangio solo una macedonia così dimagrisco…” Ogni estate si ripete la stessa scena. Fa caldo, l’appetito diminuisce e...
Quante ripetizioni bisogna fare?
È una delle domande più frequenti in palestra. “Per dimagrire quante ripetizioni sevono ?” “Per mettere massa quante ne bastano...
Se anche hai dormito non vuol dire che hai recuperato
Dormire e recuperare non sono la stessa cosa. È una distinzione che sembra banale, ma in realtà cambia completamente il...
Cosa non fare quando vuoi dimagrire
Dimagrire non è “un atto di sottrazione”. Dagli inizi degli anni 80 ad oggi, migliaia di persone nel mondo occidentale...
Camminare per dimagrire: cosa dice davvero la scienza sulla zona brucia grassi
Se cammini sul tapis roulant e leggi “zona brucia grassi”, è facile pensare: “Perfetto, sto dimagrendo al massimo”. In realtà…...
Proteine e muscoli: Quante ne servono DAVVERO? La verità scientifica oltre i miti
Ma tu lo sai quante proteine servono DAVVERO per i muscoli? 1g per kg? 2g? 3g? Oggi ti svelo cosa...