Dormire ≠ Recuperare
Molte persone ritengono erroneamente che basti dormire per garantire al poropio organismo un adeguato recupero, ma nonostante ciò continuano ad essere sempre stanchi e con poche energie. Perchè?
Fitness senza segreti: perché la tua forma fisica non dipende da un colpo di fortuna (o da uno shaker)
sono riportati concetti chiave sul bilancio energetico, idratazione, miti dell'integrazione e post-workout
Resistenza Insulinica
Quando si parla di insulino-resistenza, spesso si pensa subito allo zucchero. In realtà la situazione è molto più complessa, e...
L’allenamento cardiovascolare
E’ fuori discussione che nel concetto generale di Fitness uno dei ruoli principali sia rappresentato dalla EFFICIENZA della FUNZIONALITA’ dell’apparato...
L’insulina che non conosci
Sono solo i gli zuccheri e i carboidrati ad influenzare l’aumento della insulina? No! Studi recenti hanno dimostrato che la...
Il foam roller, come sfruttarlo al meglio
L’uso di un Foam Roller per il rilascio miofasciale è oggi la forma più utilizzata di auto-terapia manuale. Il self myofascial...
Conosci cosa sia “veramente” l’allenamento funzionale?
Negli ultimi anni si sente parlare tantissimo di allenamento funzionale, uno dei trend più in voga in ambito fitness nelle...
Mai sentito parlare di sarcopenia ?
La sarcopenia è la perdita della massa e della forza muscolare connessa all’invecchiamento del corpo umano. Dal greco antico “sarx” (“σάρξ”) e “penia”...
Se non ti Attivi, non migliori
Per migliorare fisicamente, sia per quanto concerne l’aspetto estetico sia per quanto riguarda la composizione corporea (rapporto kg muscolo /...
Padel, come prepararsi per affrontarlo al meglio
Padel = mania, passione, moda o unica alternativa per fare della attività fisica al di fuori delle 4 mura domestiche...