Se grasso vuoi bruciare il mitocondrio devi allenare

Questi dopo le feste, sono i giorni in cui palestre, parchi e centri massaggi si riempiono di volenterosi e agguerriti “buoni propositisti” che per perdere grasso sono disposti a tutto.

Ho quindi deciso di presentare l ‘unico brucia grassi, il solo che funziona veramente.

Quello nella immagine è un Mitocondrio. Ora prendete ogni vostra crema, intruglio, integratore, cibo o pozione che avete comprato o vi hanno venduto per dimagrire, e controllate se ve ne sia traccia tra gli ingredienti. Se invece (ne sono certo) non dovesse esserci, gettate pure via tutto, tanto non c’è speranza o preghiera, che vi farà bruciare grassi. Ritornando serio, vediamo molto velocemente di cosa si tratta. Il mitocondrio è una importante struttura cellulare a doppia parete; un piccolo organello dalla forma ellittica presente all’ interno delle cellule. Possiede un DNA differente da quello della cellula di appartenenza (cosa alquanto rara) che gli permette in determinate condizioni, di replicarsi in autonomia. Altra particolarità è che il corredo genetico dei nostri mitocondri proviene esclusivamente da quello di nostra madre (se la nostra mamma è stata una sportiva, avremo di certo un buon corredo di mitocondri). La cosa che più deve attirare la nostra attenzione è che il maggior numero di mitocondri si riscontra all’interno delle cellule muscolari essendo questo la centrale energetica della cellula e di conseguenza del nostro corpo; al suo interno infatti avvengono le reazioni chimiche che partendo da proteine, carboidrati e grassi creano energia disponibile sotto forma di ATP. Giusto per essere più chiaro, gli acidi grassi che fuoriescono dall’ adipocita a seguito della lipolisi, entrando nel mitocondrio vanno incontro alla loro beta ossidazione. Tutto il metabolismo aerobico avviene quindi all’ interno di questo minuscolo organello (circa 2 millionesimi di metro). Tutto questo ci dovrebbe portare a capire che avere poco muscolo (non sto dicendo di diventare bodybuilder!!!) o peggio ancora perderne con diete scriteriate o allenamenti insensati (ore e ore sui tapis roulant o in estenuanti corsi di aerobica) riduce notevolmente la nostra capacita di bruciare i grassi. La buona notizia però è che con un giusto piano nutrizionale e un allenamento ragionato, si può favorire la sintesi di nuovo tessuto muscolare e di conseguenza vedere incrementare il numero e la duplicazione dei mitocondri. Aumentarne numero e dimensioni vuol dire incrementare la capacità di produzione energetica e di utilizzazione dei grassi a tale scopo. A tal fine però l’allenamento dovrà essere un allenamento contro resistenza di sovraccarichi volto appunto all’aumento della massa muscolare. Quando e se saremo riusciti ad aumentare la nostra quantità di muscolo (e di conseguenza numero ed efficacia dei nostri mitocondri) allora e solo allora potremo pensare di poter dimagrire con la corsetta al parco o la camminata sul tapis roulant in palestra (il famoso allenamento aerobico che fa bruciare i grassi di cui hai sempre sentito parlare e di cui ti sei perciò sempre “ammazzato”, senza però vederne i risultati – dato che nessuno ti ha spiegato quali dovessero essere i requisiti affinchè funzionasse) a patto che sia programmato e dosato correttamente nella intensità della frequenza cardiaca e nella sua durata; diversamente potresti non vedere risultati o addirittura ottenere l’effetto contrario. Quindi se hai deciso di dimagrire, prima di andare a correre o passeggiare, vai in palestra ad allenare i mitocondri!!!