Allenamenti della felessibilità e mobilità articolare
Si fa sempre confusione, o meglio si pensa siano la stessa cosa, e invece flessibilità e mobilità sono due concetti profondamente diversi e stanno ad indicare due qualità fisiche differenti.
La flessibilità è la capacità di raggiungere un certo range di movimento passivamente (esempio: il personal trainer mi solleva la gamba tesa per allungare i muscoli della catena posteriore della coscia o il fisioterapista mi porta indietro il braccio per amentare l’angolo di flessionedella spalla dopo un infortunio)
La mobilità è la capacità di controllare quel range (vd. arco di movimento della articolazione) attivamente, attraverso cioè il controllo dei muscoli (esempio: è il soggetto a sollevare la gamba distesa o a portare il braccio in alto dietro la testa, e senza dolore o compensi)
Durante lo svolgimento di attività motorie, flessibilità e mobilità articolare rappresentano qualità importanti in un soggetto attivo, dato che anche da queste dipende un’ altra importante capacità che è quella propriocettiva (propriocezione: è la percezione di se stessi). E’ la capacità di avere la piena consapevolezza della propria posizione, corpo e arti in posizione statica e dinamica, nello spazio in relazione al mondo esterno senza il supporto della vista. Rappresenta un sfisticato quanto accurato meccanismo neurofisiologico che ha un ruolo fondamentale nel controllo del movimento e del mantenimento stazione eretta.
E’ bene ricordare che prima di essere forti (esprimere forza, fosse anche sollevare la busta della spesa) bisogna essere stabili, e che per essere stabili bisogna avere la giusta mobilità, che a sua volta è garantita da una idonea flessibilità (essere troppo flessibili, vedi coloro che praticano solo yoga, non è una buona cosa per il corpo; espone a seri rischi di infortuni) Forza, stabilità e mobilità oltre a garantire una efficacia negli allenamenti, permettono di mantenere una corretta postura, prevenire gli infortuni a muscoli, tendini, o articolazioni e migliorare le performances sportive.