Pillole di Fitness
Sudare significa dimagrire? Fare cento addominali al giorno elimina la pancia? Le proteine fanno davvero male ai reni? Molte delle “verità” che senti ripetere ogni giorno meritano una spiegazione un po’ più approfondita.
Pillole di Fitness non è una dieta pronta e non è una scheda di allenamento miracolosa.
È una mini guida pensata per spiegarti il perché: perché il corpo si comporta in un certo modo, perché alcune strategie possono funzionare e perché molte convinzioni diffuse in palestra sono incomplete, fraintese o semplicemente sbagliate.
“Se sudo tanto sto bruciando grasso.”
“Gli addominali fanno sparire la pancia.”
“Se il giorno dopo non ho dolore, non mi sono allenato bene.”
PDF gratuito
22 pillole dedicate ad allenamento, alimentazione, dimagrimento, composizione corporea, recupero e benessere.
- Perché il numero sulla bilancia non ti dice da solo se stai davvero dimagrendo.
- Perché le diete troppo drastiche sono spesso difficili da sostenere nel tempo.
- Perché sudare molto non significa automaticamente bruciare più grasso.
- Perché fare addominali non permette di scegliere da quale zona perdere grasso.
- Perché il dolore muscolare del giorno dopo non misura la qualità dell’allenamento.
- Perché allenamento, alimentazione, recupero, sonno e stile di vita fanno parte dello stesso quadro.
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Non ti mancano le informazioni. Spesso ti manca il perché.
Diete, schede di allenamento, video, post sui social e consigli sentiti in palestra: oggi le informazioni sul fitness sono praticamente ovunque.
Il problema è che spesso arrivano sotto forma di regole assolute: fai questo, evita quello, mangia così, allenati in questo modo. Quasi mai qualcuno si ferma a spiegare perché quella strategia dovrebbe funzionare e in quali condizioni potrebbe invece non essere adatta.
Pillole di Fitness nasce proprio per mettere ordine. Ogni capitolo parte da una convinzione molto diffusa e prova a sostituirla con una spiegazione più chiara di ciò che succede realmente nel corpo.
La domanda non dovrebbe essere soltanto: “Che cosa devo fare?”
Prima vale la pena chiedersi: “Perché questa strategia dovrebbe funzionare e che cosa sta realmente succedendo nel mio corpo?”
Un viaggio rapido attraverso i temi fondamentali del fitness
Puoi leggerla dall’inizio alla fine oppure aprirla direttamente sull’argomento che ti interessa. Ogni “pillola” affronta un dubbio o una convinzione che ricorre spesso quando si parla di allenamento e forma fisica.
Peso e dimagrimento
Perché perdere peso e perdere grasso non sono necessariamente la stessa cosa.
Diete e alimentazione
Calorie, macronutrienti, idratazione e alcuni dei miti più diffusi su ciò che mangiamo.
Metabolismo
Perché due persone apparentemente simili possono avere consumi energetici molto differenti.
Allenamento
Cardio, forza, movimenti fondamentali, volume, intensità, frequenza e programmazione.
Recupero
Perché dolore, stanchezza e ore di sonno non raccontano, da soli, quanto stai recuperando.
Falsi miti
Grasso localizzato, cellulite, mal di schiena e altre “bufale da spogliatoio” ancora molto diffuse.
Vuoi allenarti con più consapevolezza e meno “sentito dire”?
Scarica gratuitamente Pillole di Fitness e inizia a capire meglio ciò che succede nel tuo corpo prima di decidere cosa fare.
Ricevi Pillole di Fitness gratuitamenteLa Mini Guida ha finalità esclusivamente informative ed educative e non sostituisce la valutazione, la diagnosi o il trattamento da parte di un medico o di un altro professionista sanitario qualificato. In presenza di sintomi, patologie o condizioni che richiedano assistenza sanitaria, è consigliato rivolgersi a un professionista qualificato.